Остеопороз - це захворювання, при якому каркас усередині кісток стоншується настільки, що навіть незначна травма, падіння або удар може викликати перелом. Розрив може відбутися в будь-якому місці, але переломи зап'ястя, стегна і хребта є одними з найбільш поширених.
Підтримка фортеці кісток – це обов'язкова мета в будь-якому віці. Але стійкий до переломів каркас стає більш пріоритетним у десятиліття після 50 років, коли ослаблені кістки призводять до переломів для однієї з двох літніх жінок і для кожного п'ятого літнього чоловіка. На щастя, є багато профілактичних методів боротьби з переломами у старості, які можуть знизити ризики травм та ускладнень при остеопорозі.
Після 50 років резорбція (руйнування) кістки випереджає її утворення, і втрата кісткової тканини прискорюється.
Остеопороз – підступне захворювання, яке найчастіше є особливо небезпечним для жінок у літньому віці, тому що жіночі кістки зазвичай тонші і менш щільні, ніж чоловічі. Ризик зростає при менопаузі, коли рівень естрогену, що підтримує кістки, підтримує кістки. ;падає. Але чоловіки теж у небезпеці. Ризик переломів, пов'язаних з остеопорозом, високий для обох статей.
Фахівці пансіонату для людей похилого віку, рекомендують розглянути такі фактори ризику, які безпосередньо пов'язані з розвитком остеопорозу у жінок після 70 років :
- Дефіцит кальцію, вітаміну D, калію та білка
- Втрата м'язової маси та тонусу
- Тривалий прийом деяких лікарських препаратів, особливо кортикостероїдів, глюкокортикоїди (наприклад, преднізон при астмі або артриті), деяких антисептичних препаратів та надмірного вживання антацидів, що містять алюміній
- Хронічні захворювання легень
- Порушення у роботі щитовидної залози
- Ракові захворювання
- низький рівень естрогену
Профілактика остеопорозу
Ніколи не рано думати про підтримку мінеральної щільності кісток.
Ці кроки можуть допомогти захистити ваші кістки від остеопорозу в старості:
- Слідкуйте та підтримуйте необхідний рівень кальцію в організмі: 1200 мг на день для жінок віком 70 років (для людей, які перебувають на діалізі через ниркову недостатність, необхідна попередня консультація з лікарем).
- Прийом вітаміну D: допомагає засвоєнню кальцію -800 МО на день після 70 років.
- Вживайте калій та білок: калій покращує метаболізм кальцію – рекомендується 4700 мг на день.
- Регулярні фізичні навантаження: ходьба, танці, заняття аеробікою - почніть з 15 до 20 хвилин на день.
- Скоротіть вживання кофеїну та алкоголю: може знизити щільність кісткової тканини.